Žene i muškarci koji mršave tako što drastično smanje unos kalorija (izgladnjuju se) mogu smanjiti i gustinu kostiju. Ipak, gubitak telesne težine uz vežbanje ne dovodi do ovakvog efekta.
Većina stanovništva u zrelom dobu je previše uhranjena ili gojazna. Da bi se smanjila telesna težina potrebno je uvesti promene u načinu života, smanjiti kalorijski unos i pojačano se baviti fizičkom aktivnošću. Izgleda da dijete utiču na pojačan gubitak minerala iz kostiju, što povećava rizik za nastanak osteoporoze i loma kuka kod starijih žena i muškaraca.
Istraživači sa vašingtonskog Univerziteta pratili su uticaj telesne težine na gubitak koštane mase. Ispitanike su podelili u 3 grupe: prva grupa je primenjivala dijetu sa smanjenim unosom kalorija (tokom prva 3 meseca za 16% manji unos kalorija, narednih 9 meseci 20% smanjen unos kalorija), druga grupa je unosila isti broj kalorija kao i ranije, ali su povećali fizičku aktivnost (tokom prva 3 meseca povećali su fizičku aktivnost za 16%, a tokom narednih 9 meseci za 20%), treća grupa je na sopstveni zahtev dobijala informacije o zdravom stilu života. Ispitanici su mereni svaka 3 meseca i uzimani su im uzorci krvi da bi se ispitali hormoni i markeri koji ukazuju na izgradnju ili razgradnju kostiju.
Posle godinu dana, članovi prve grupe (dijeta sa smanjenim unosom kalorija) su prosečno izgubili 8.2kg, druge grupe (koja je vežbala) 6.7kg, a treće grupe (samokontrola u sprovođenju zdravih navika) ostali su isti kao na početku ispitivanja. Kod ispitanika iz prve grupe zabeleženo je i smanjenje koštane mase i to na mestima koja su najpodložnija lomu: 2.2% u donjem delu kičme, 2.2 % u kuku i 2.1% pri vrhu butne kosti. Kod grupe koja je vežbala i grupe koja je vodila zdrav životni stil nije došlo do smanjenja koštane gustine.
Fizička aktivnost povećava gustinu kostiju
Najčešće objašnjenje za ovu pojavu je da se smanjenjem telesne težine smanjuje i pritisak na noseće strukture skeleta - kičmu i kuk, pa dolazi posledično do smanjenja gustine kostiju. Grupa koja je vežbala imala je povećano opterećenje na noseće strukture skeleta, pa nije došlo do smanjenja gustine kostiju. Smatra se da mišići koji rade kod fizičkih vežbi vrše pritisak na kosti i stimulišu izgradnju jakih kostiju. Kod prve, kao i kod druge grupe uočena je pojačana aktivnost razgradnje i izgradnje kostiju. Rezultati pokazuju zaštitni efekat fizičkog vežbanja na kosti.
Ova saznanja doprinose stvaranju odgovarajućih terapijskih programa za gubitak težine kod ljudi u srednjim godinama, što je naročito važno kod ljudi koji već imaju osteoporozu. Utvrđeno je da efekat izgradnje i razgradnje kostiju traje i posle dijete.
( 2 Glasovi )
Ne moraš biti član facebook-a, da bi mogla/mogao napisati svoje mišljenje. Možeš postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara unesi svoje ime ili neko ime (name) i e-mail adresu.