Upravljanje stresom - kako reagujete u stresnim situacijama? - PrirodniLek
  • Smanji veličinu teksta
  • Podrazumevana veličina teksta
  • Povećaj veličinu teksta
Prirodnilek Novosti Novosti o stresu i smirenju Upravljanje stresom: kako reagujete u stresnim situacijama?

Upravljanje stresom: kako reagujete u stresnim situacijama?

El. pošta Štampaj PDF
Advertisement


Procenite kako reagujete u stresnim situacijama, kao prvi korak u ostvarivanju efektivnog upravljanja stresom. Nije ni čudo što je većina ljudi danas pod stalnim stresom. Rokovi u kojima moraju da se obave zadaci na poslu, obaveze kod kuće, ni vikende više ne možete da posvetite sebi, već su unapred isplanirani brojnim obavezama. Već mesecima planirate da uradite nešto za sebe (izađete, odete na vikend na planinu, šetate u parku), ali ne uspevate i to da ubacite u svoj prebukirani raspored. Da biste u budućnosti bolje savladavali stres kojem ste izloženi, potrebno je da sagledate na koji način reagujete u stresnim situacijama.

Ljudi različito reaguju na stres

Neki ljudi sve shvataju preozbiljno, izvršavaju zadatke po redu i strogo se pridržavaju rokova. U drugoj krajnosti, ljudi ne predstavljaju sebi svaku stvar kao veliki problem, tj. šta god da se desi rešiće se nekako.

Ipak, većina ljudi je umerenija u svojim reakcijama na stres i nalazi se negde između. Kada su izloženi novim stresorima, dodatno pojačavaju nivo spremnosti odgovora na stres, a kad izvori stresa utihnu, mogu da se opuste i pronađu malo mira za sebe.

Čaj za smirenje

Čaj za smirenje deluje na smanjenje nervne napetosti, nervoze i stresa. Pošto je savremeni život povezan sa hroničnim izlaganjem stresnim situacijama, potrebno je smanjiti osetljivost organizma na stres. Biljni čajevi utiču na smanjenje nevoze i napetosti, opuštaju prenapregnut organizam.

Stres je postao deo našeg svakodnevnog života i postalo je vrlo teško izbegavati stresne situacije. Ipak, treba da pokušamo da smanjimo štetan uticaj stresa na naš organizam. Stres je veoma često povezan sa padom imuniteta, osećajem hroničnog umora, nesanicom… Kada je organizam dugo pod povećanim pritiscima ili zahtevima koji se postavljaju pred nas (vremenska ograničenja, rokovi, zadati ciljevi, norme…), sa kojima ne može do kraja da se izbori dolazi do ispoljavanja stresa.

Stres u malim dozama, može biti koristan, jer pokreće organizam na akciju. Ali ako je organizam dugo nalazi pod stalnim i jakim stresom, to ima negativne posledice na mentalno i fizičko zdravlje. Znaci stresa su: nemogućnost koncentracije i donošenja jednostavnih odluka, povremeni problemi sa pamćenjem (zaboravnost), nejasan govor, rastrojenost, preterana zabrinutost, pesimistička razmišljanja, anksioznost, apatija, depresija, razdražljivost, nagle promene raspoloženja, preizražena osetljivost na kritiku, osećaj gubljenja kontrole, nedostatak motivacije za život i rad, ljtnja, frustriranost, nedostatak poverenja i samopoštovanja, nedostatak vremena za opuštanje i prijatne aktivnosti, sklonost ka nezgodama (ispadanje stvari, saplitanje, povređivanje...), povećana upotreba alkohola, cigareta, kofeina ili droge, bežanje u posao i radoholičarstvo, stalni nedostatak vremena, često loše obavljanje poslova, često izostajanje sa posla.

Fizički znaci mogu biti ispoljeni kao: bolovi i napetost mišića, posebno u predelu kičme ili ramena, bolovi desni i zuba, česte infekcije i prehlade, neke alergije, zatvor ili proliv (sindrom iritabilnog creva), nagla promena težine, loša probava (gorušica, podrigivanje, gasovi), vrtoglavica, napadi panike, česta mučnina u stomaku, malaksalost, menstrualne promene, gubitak libida, srčani problemi, povišen krvni pritisak.

Posledice dugotrajnog ili intenzivnog dejstva stresa mogu dovesti do ozbiljnog narušavanja zdravlja. Zato je važno uticati na smanjenje stresa na prirodan i bezbedan način, upotrebom mešavine biljnih čajeva za regulaciju stresa, nervoze i napetosti.

Osećajte se ponovo lako i rasterećeno! Pobedite stres, nervozu i napetost i opustite se uz pomoć čaja za smirenje!

Za razliku od lekova za smirenje ne dovodi do pojave zavisnosti i nema vremenskih ograničenja u primeni.

Izaberite količinu 100 g, 200 g ili 500g.

Primena: Supenu kašiku čaja preliti sa 200 ml hladne vode. Poklopljen sud zagrevati do ključanja, ostaviti da stoji sat vremena i zatim procediti. Po želji zasladiti. Piti 2-3 puta dnevno posle jela po šolju čaja ili po potrebi.

Proizvodi: Biljna apoteka "Herbateria" Sombor, Kneza Miloša 14 (bivša Istarska), 025/461-108, 063/8891-023

Analiza zdravstvene ispravnosti br. B 0009, Zavod za javno zdravlje Sombor

Prodajna mesta:

            Beograd: Neven biocentar, Dečanska 21, 011/3345-756, 3035-450 

                              Neven biocentar, Beogradska 41, 011/3246-669

           

Pronađite obrasce u svom reagovanju na stres

Da biste bolje razumeli svoje reakcije na stres, posmatrajte načine na koje sada reagujete.
Da li ste napeti? Mišići vrata i ramena su Vam napeti, prsti su Vam zgrčeni, u stomaku Vam je povećana kiselina, ponestaje Vam daha, dobili ste glavobolju, bol u leđima ili druge fizičke simptome, koji ukazuju na stres.
Da li Vam se stalno nešto jede? Stres je povezan sa stalnim grickanjem i prejedanjem. On može da izazove osećaj gladi i kada niste stvarno gladni, takozvano “jelo na nervnoj bazi”. Ako se ovakvo nekontrolisano “ubacivanje u usta” uzrokovano stresom nastavi, može dovesti i do povećanja telesne težine, što samo stvara novi izvor stresa.
Da li ste nestrpljivi? Možda ste uhvatili sebe kako lupkate nogom o pod ili nervozno cupkate. Možda Vam je teško da se usredsredite na bilo šta ili da uveče zaspite. Ukoliko se nešto od ovoga javlja, to je pouzdan znak da ste pod stresom.
Da li se često razljutite? Stres kod mnogih ljudi “skraćuje fitilj”, pa mogu da planu pre nego što bi se to dogodilo da nije stresnog događaja. Kada ste pod pritiskom više se svađate sa saradnicima, prijateljima i porodicom, lako Vas je isprovocirati i najmanjom sitnicom, a često ta sitnica nema veze sa onim što je pravi uzrok stresa.
Da li imate napade plača? Stres može izazvati napade plača i druge vidove emocionalnog pražnjenja.
Da li se predajete? Nekad Vam se čini “što je previše, previše je”, još i ovo nećete moći podneti. Možda ćete poricati da se nešto desilo ili promenilo, razboleti se ili se prosto predati. Svaki od ovih načina reagovanja je pouzdan simptom stresa.
Da li se prepuštate negativnim mislima? Kada ste pod stresom uvek očekujete najgori mogući ishod ili preuveličavate negativne aspekte novonastale situacije.
Da li ste ponovo počeli da pušite? Čak i ako ste davno prestali da pušite, kada ste pod stresom cigareta se može učiniti kao pravi način da se opustite. Međutim, pušenje je mač sa dve oštrice. Osim što ostavlja posledice po zdravlje, nikotin je stimulans, koji dodatno povećava simptome stresa - povećava pritisak, ubrzava rad srca.
Da li posežete za alkoholom ili drogama? Neki ljudi pod dejstvom stresa posežu za alkoholnim pićima ili psihoaktivnim drogama, koje izazivaju opuštanje i smirenje, ali imaju i brojne štetne efekte po zdravlje, a kao najgori fizičku i psihičku zavisnost.
Da li praktikujete samo jedan način smanjenja stresa? Nekad plačete, izrazite svoj bes ili se izolujete od problema koji ne možete da rešite, sve su to efikasne tehnike za prevazilaženje stresa. Isto važi i za treniranje, poveravanje prijateljima, bavljenje hobijima i druge zdrave tehnike. Dugoročno ne treba pribegavati samo jednoj tehnici u suočavanju sa stresom, već je potrebno razviti više tehnika. Ako uhvatite sebe da zloupotrebljavate alkohol ili psihoaktivne supstance, vreme je da prihvatite neke nove načine reakcije na stres.

Preduzmite sledeći korak

Pokušajte da pratite svoje reakcije na stres tokom sledeće nedelje. Kada jednom ustanovite na koje sve načine reagujete na stres, moći ćete bolje da ih sagledate i usvojite povoljnije načine reagovanja, ukoliko vam se postojeći učine neprikladnim. Smatrajte to za svoj prvi korak na putu ka upravljanju stresom. Promene se neće desiti preko noći, potrebno je vreme i upornost da bi se promenile ustaljene reakcije u stresnim situacijama, ali ne predajte se lako. Novi načini reagovanja na stres su Vam na dohvat ruke.



Ocenite tekst
( 13 Glasovi )
 
A šta ti misliš o ovom? Imaš li već iskustva sa tim?

Ne moraš biti član facebook-a, da bi mogla/mogao napisati svoje mišljenje. Možeš postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara unesi svoje ime ili neko ime (name) i e-mail adresu.

Vaša korpa

Vaša korpa je trenutno prazna
Previous Sledeća
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
ZEOLIT - prah
ZEOLIT - prah Zeoliti su mikroporozni, aluminosilikatni minerali koji se najčešće koriste kao adsorbensi (imaju sposobnost da usvoje neku materiju u svoj...
Price: 230,00 DIN
350,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Kako regulisati krvni pritisak?
Kako regulisati krvni pritisak? Imate želju da regulišete krvni pritisak na prirodan način,  bez lekova ili sa upotrebom što manjih doza lekova? U tom slučaju treba da...
Price: 1 990,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
ZELENA GLINA za unutrašnju upotrebu - 150 g
ZELENA GLINA za unutrašnju upotrebu - 150 g Zelena glina je snažan adsorbens, koji čisti organizam upijanjem i izbacivanjem toksina.Zahvaljujući visokom procentu minerala i oligoelemen...
Price: 420,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Zeleni čaj
Zeleni čaj U Kini je u upotrebi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica da je “bolje 3 dana bez hrane, nego 1 bez čaja”. Zeleni č...
Price: 300,00 DIN
650,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Cordyceps prah 50 g
Cordyceps prah 50 g Cordyceps je najpoznatiji po svojoj upotrebi kod sportista i u svim stanjima iscrpljenosti (stari, bolesni, rekonvalescenti, osobe pod poveć...
Price: 1 560,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Goji 100 g
Goji 100 g Goji ili vučje bobice su u poslednjih desetak godina osvojile tržište Evrope i Amerike kao „super namirnice“, a na Himalajima odakle potiču ...
Price: 450,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Cordyceps kapsule 100 kom.
Cordyceps kapsule 100 kom. Cordyceps sinensis je najpoznatiji po svojoj upotrebi kod sportista i u svim stanjima iscrpljenosti (stari, bolesni, rekonvalescenti, osobe ...
Price: 1 390,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Čaj za želudac
Čaj za želudac Čaj za želudac se koristi za umirenje nervoznog želuca, za smanjenje bola i grčeva u želucu, za regulaciju poremećaja varenja. Često dolazi ...
Price: 300,00 DIN
1 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Čaj za regulaciju probave (bez sene)
Čaj za regulaciju probave (bez sene) Čaj za regulaciju probave uspešno reguliše probavu, stimuliše crevnu peristaltiku i omogućava pravilan rad creva. Potrebno je redovno uzimat...
Price: 300,00 DIN
1 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
L-glutation 100 mg ( 60 kapsula)
L-glutation 100 mg ( 60 kapsula) L-glutation je jedan od najefikasnijih antioksidanasa, koji štiti organizam od svakodnevnih izlaganja zagađenju, pasivnom pušenju, alkoholu,...
Price: 1 900,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Moringa Zeleno zlato 300 g (u prahu)
Moringa Zeleno zlato 300 g (u prahu) Moringa-ZELENO ZLATO !   Moringa ili " drvo života"  je savršena prirodna super hrana koja po svojim nutritivnim svojstvima p...
Price: 1 930,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Candida support (protiv kandide) 90 kapsula
Candida support (protiv kandide) 90 kapsula Candida albicans je vrsta gljivica koja se normalno nalazi u ljudskom organizmu naseljavajući usnu duplju, creva, vaginalnu sluznicu. U st...
Price: 2 100,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Set za pročišćavanje organizma i podizanje imuniteta
Set za pročišćavanje organizma i podizanje imuniteta Set za detoksikaciju organizma i podizanje imuniteta se sastoji od: Švedenbiter 250 ml- korisit se po jedna kafena kašićica rastvorena u ...
Price: 1 180,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
NAC-(N-acetil cistein) 600 mg - 60 kapsula
NAC-(N-acetil cistein) 600 mg - 60 kapsula       N-acetil cistein (NAC) je acetiliran oblik aminokiseline cisteina. Ove dve aminokiseline su funkcionalno tesno povezane, ali je...
Price: 1 500,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Antioksidant kompleks za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta-60 kapsula
Antioksidant kompleks za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta-60 kapsula   antioksidant kompleks iz prirodnih izvora poboljšava imunitet i opšte zdravlje organizma učestvuje u prevenciji različitih oboljenj...
Price: 1 670,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Spirulina 100 g (sirova,organska)
Spirulina 100 g (sirova,organska) SPIRULINA - ZELENI IZVOR ŽIVOTNE ENERGIJE - organski uzgojena alga – Sastav i svojstva: Spirulina sadrži 60% belančevina, 18 aminokiselin...
Price: 2 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Alfalfa 100 g (sirova,organska)
Alfalfa 100 g (sirova,organska) „ALFALFA“ - OTAC SVIH NAMIRNICA organski prah lucerke Alfalfa je biljka koja je naročito bogata gvožđem, sadrži velike količine hlorofla i...
Price: 2 650,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Čaj za probavu (sa senom)
Čaj za probavu (sa senom)
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
OKP PAKET (Orah, karanfilić i pelin za čišćenje organizma)-Antiparazitni program
OKP PAKET (Orah, karanfilić i pelin za čišćenje organizma)-Antiparazitni program OKP paket je 100% prirodni dodatak ishrani, koji se koristi za detoksikaciju i čišćenje organizma na najprirodniji način. Na osnovu du...
Price: 3 999,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Antiparazitni program - Jela Garić (urađen po uputama Dr Hulde Klark)
Antiparazitni program - Jela Garić (urađen po uputama Dr Hulde Klark) Antiparazitni program dr Klark je najefikasniji tretman protiv parazita ikada poznat. Dr.Hulda Klark, američki fizičar i fiziolog sav svoj...
Price: 3 600,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Eterra brahmi -(hrana za mozak) kapi 10 ml
Eterra brahmi -(hrana za mozak) kapi 10 ml Brahmi je najbolja biljka za podmlađivanje moždanih ćelija nervnog sistema. Omiljen je među studentima i poslovnim ljudima jer poboljšava pa...
Price: 990,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia Zelena glina za oralnu upotrebu. Vitalia zelena glina u prahu je 100% prirodan proizvod, sušen na suncu. Veoma je retka i cenjena jer poti...
Price: 500,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE