Kako sprečiti prehladu i grip?



1. Ne zaboravite da perete ruke

Virusi prehlade i gripa se lako šire kada dotaknemo nešto ili nekog zaraženog virusom, pa zatim diramo sopstvena usta, nos, oči. Pranjem ruku virusi se odstranjuju pre nego što se razbolimo ili pre nego što ih prenesemo na druge.

Važno je temeljno oprati ruke, a od koristi mogu biti i gelovi za pranje ruku bez vode kada ste van kuće. Čim uđete u kuću, ostavite jaknu i operite ruke, dok to ne budete radili nesvesno.

2. Pijte što više toplog čaja

Nije slučajno što se čaj tradicionalno uzima kad nastupi prehlada ili grip, koje izazivaju virusi. Topao čaj spira viruse iz grla u želudac, gde oni ne mogu da prežive zbog prisustva jake kiseline. Isto važi i za druge tople napitke: toplu kafu, toplu supu. Sem toga topla tečnost koja isparava otvara zapušen nos.

3. Osnažite svoj organizam antioksidansima

Najpoznatiji od njih u našoj kulturi je svakako vitamin C. Svako od nas kad se prehladi zna da treba da uzima što više vitamina C. Još je bolje ako je taj c vitamin direktno iz namirnica; iz citrusnog voća, povrća, pa sadrži i flavonoide, polifenole, antocijane, beta-karotene i druge antioksidativne materije. Zajedno svi oni imaju veći efekat na sprečavanje oštećenja ćelija koje uzrokuju virusi, pa tako sprečavaju da se bolest razvija. Velik sadržaj vitamina C imaju paprika, paradajz, kupus, karfiol, narandža, limun, kivi...

4. Dodajte beli luk u svoj jelovnik

Dodajte svojoj hrani beli luk, samo malo sitno seckan na salatu, na sendvič, uz povrće za ručak ili po starom narodnom običaju sa slaninom. Beli luk je prirodni antivirotik, tj. prirodni Tamiflu. Svakog dana smo izloženi virusima, a beli luk može da ih pobedi čak i ako naš imunitet zakaže.

5.Kada kašljete ili kijate stavite maramicu na usta

Na taj način štitite druge ljude iz svoje okoline, da im ne prenesete infekciju. Bitno je da posle toga dobro operete ruke ili da kašljete u maramicu, koju potom bacate. Neki lekari savetuju da se kašlje u lakat, jer na taj način ruke ostaju čiste. Ako možete izbegnite rukovanja, jer ćete i taj način smanjiti mogućnost kontakta sa virusom.

6.Isperite usta slanom, toplom vodom nekoliko puta dnevno

Ispirajte grlo- ispiranjem grla toplom, slanom vodom može se sprečiti da se virusi nastane u grlu, nosu i odatle šire dalje po organizmu. Nozdrve možete tretirati i vatom natopljenom toplom, slanom vodom. To je vrlo jednostavna, preventivna metoda, pa često nismo svesni koliko može da pomogne.

7. Redovno se "upoznajite" sa novim virusima

Već ste mnogo puta bili u kontaktu sa raznim virusima i vaš organizam je naučio da ima posla s njima, tj. da im ne da da vas napadnu. Ako svake zime bar nekoliko dana budete bolesni ili se prehlada "lomi", to je znak da vaš imuni sistem prati najnovije mutacije virusa (ili genetskog inženjeringa) tj. da se osposobljava da se nosi sa njima. Na taj način ste spremniji za svaki novi susret sa virusima, jer posle svakog "upoznavanja" sa napadačima u organizmu ostanu antitela (oružje za borbu sa tačno određenim napadačem, koje baš njega uništava). Uostalom, na tom principu radi i vakcina, isporuči u vaš organizam malu količinu napadača (iseckanog na param parčad), nedovoljnu da izazove bolest, ali dovoljnu da se vaš imuni sistem "upozna" sa napadačem i pripremi oružje- antitela.

Prehlade i gripe izaziva preko 200 vrsta virusa, a virus svinjskog gripa je samo jedan od njih. Tako da blagi kašalj ili bol u grlu ne znači automatski da ste zaradili svinjski grip. Ove jeseni ste se možda već susreli i sa trenutno najpoznatijim virusom H1N1. Možda je vaš organizam i njega već upoznao i naučio kako da se nosi s njim. Ako nije, možda će u narednim mesecima. Uprkos znatnoj medijskoj pažnji i kampanji širenja panike i straha, smrtnost od svinjskog gripa za sada je manja od smrtnosti od običnog gripa. Ako ne spadate u rizične grupe verovatno će ovo biti još jedan virus u nizu, koji se "upoznaje" sa vašim imunim sistemom. Povećani rizik za nastanak komplikacija imaju one populacione grupe, koje imaju slab imunitet (mala deca, stari ljudi, hronični bolesnici...).

Grip mora da se odleži

Ako virus ipak pobedi organizam, poznato je da je grip bolest koja mora da se odleži . Glavno je da organizam dobije mogućnost da se brani i da svu svoju energiju usmeri na borbu sa virusom. Ponekad se moraju svakodnevne obaveze staviti u drugi plan, pa neće biti skuvan ručak, opran veš, popravljen auto, neće se deca voditi na trening... ili će to sve uraditi neko drugi, a i da se brojne obaveze preskoče neće stati svet. Nekad je važno ne dozvoliti da se bolest proširi i iskomplikuje, tj. da se svome organizmu omoguće uslovi da pobedi bolest.

( 6 Glasovi )