Magnezijum (Mg) protiv grčeva

Šta je magnezijum?

Magnezijum je mineral koji je uključen u preko 300 reakcija u organizmu. Važan je za sve organe, a naročito za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. Primenjuje se kod: srčanih oboljenja, grčeva i slabosti mišića, zatvora, nedostatka magnezijuma, alkoholizma, dijabetesa, kao antacid, kod astme, hroničnog umora, osteoporoze, migrenskih glavobolja, PMS-a...

U kojim namirnicama se nalazi magnezijum?

Namirnice koje sadrže magnezijum su: zeleno povrće, zrna žitarica, orsi, soja, pasulj, kukuruz, meso... Zeleno lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać) sadrži hlorofil koji je naročito dobar izvor magnezijuma. Voda je značajan izvor magnezijuma, naročito u predelima gde je voda “teška”, tj. ima povećan sadržaj minerala.

Koje su preporučene dnevne doze?

Namirnice koje sadrže magnezijum su: zeleno povrće, zrna žitarica, orsi, soja, pasulj, kukuruz, meso... Zeleno lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać) sadrži hlorofil koji je naročito dobar izvor magnezijuma. Voda je značajan izvor magnezijuma, naročito u predelima gde je voda “teška”, tj. ima povećan sadržaj minerala.

Kome trebaju povećane količine magnezijuma?

Magnezijum se unosi raznovrsnom ishranom, ipak kod povraćanja, proliva usled gubitka tečnosti i minerala može doći do trenutnog nedostatka magnezijuma. Kod nekih oboljenja creva, dijabetesa, pankreatitisa, hipertireoidizma, poremećaja bubrega i upotrebe diuretika može doći do nedostatka magnezijuma. Simptomi nedostatka magnezijuma su: nemir, anksioznost, sindrom nemirnih nogu, poremećaji sna, iritabilnost, muka, povraćanje, nepravilni srčani ritam, konfuzija, mišićni grčevi i slabost...

Da li se može uneti previše magnezijuma?

Kod oštećenja bubrega, usled smanjene sposobnosti izlučivanja može doći do povećanja nivoa magnezijuma u krvi. Znaci predoziranja su: dijareja, žeđ, crvenilo, depresija CNS, gubitak refleksa, letargija, slabost organizma, mučnina, povraćanje...

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati magnezijum?

Magnezijum i kalcijum se takmiče za usvajanje u crevima, pa povećan unos magnezijuma može dovesti do deficita kalcijuma. Magneziju smanjuje usvajanje: tetraciklina, hinolona, bifosfonata, levotiroksina ... Diuretici koji štede kalijum, štede i magnezijum, pa mogu uticati na njegovo povećanje u organizmu, dok diuretici Henlejeve petlje i tiazidni diuretici dovode do gubitka magnezijuma.

Forum: