3. Stres
Da li ste svakodnevno izloženi stresu? Čak i slab stres može da utiče na povećanje telesne težine, zahvaljujući odbrambenom mehanizmu „bori se ili beži“. Našim precima je odluka “bori se ili beži” značila opstanak. Kada bi se suočilo sa ljutim medvedom telo je povećavalo proizvodnju kortizola i adrenalina da obezbedi lovcu dodatnu energiju da svlada svoj plen. Pošto prođe opasnost telo prestaje da stvara adrenalin, ali nastavlja da proizvodi kortizol. Kortizol je služio da stimuliše oslobađanje insulina i da održi nivo šećera u krvi, što je dovodilo do gladi. Sve ovo je bilo neophodno za opstanak naših predaka, ali mi danas retko imamo potrebe za takvim drastičnim odgovorom organizma.
Pošto se ove vrste stresa s kojima se danas suočavamo teško mogu porediti sa susretom sa grizlijem, odgovor našeg organizma bi trebalo biti daleko blaži, ali to nije slučaj. Svaki put kad zahtevi kojima ste izloženi postanu previše za Vas, organizam reaguje kao da je u smrtnoj opasnosti. Svakodnevna izloženost stresnim događajima dovodi do stalnog lučenja kortizola - hormona za smirenje.
Nakon stresa, prva stvar koju mnogi od nas urade je da posegnu za hranom koja će smiriti osećaj nelagode. Ovo ima smisla, jer kortizol izaziva glad. U stara vremena povećana količina šećera u krvi u stresnim situacijama je obezbeđivala dodatnu energiju za opstanak u kritičnim situacijama. Ta glad je služila da podseti lovca da nahrani svoje telo pošto je opasnost prošla. Današnji izazivači stresa retko uključuju fizičku aktivnost, pa i hrana koja se jede u stresnim situacijama nije neophodna. Kalorije koje se unose čuvaju se u vidu rezervi – masnih naslaga.
Najlakši način da se prevaziđe ova vrsta prejedanja jeste da se upravlja stresom efikasnije. Kada osetite da nadolazi želja za hranom usled stresa, idite u šetnju ili vežbajte za promenu. Pošto organizam očekuje fizički odgovor, dajte mu ono sto traži. Videćete da se ispravne navike mogu brzo vratiti vežbanjem.
4. Hipotireoidizam
Ukoliko i dalje ne znate zašto ne možete da smršate, iako ste isprobali razne metode i dijete, zamolite doktora da ispita funkciju štitne žlezde. Štitna žlezda reguliše metabolizam u organizmu. Ukoliko se smanji proizvodnja tireoidnih hormona, procesi u organizmu se usporavaju i dolazi do hipotireoidizma. Kao rezultat, ćelijama treba manje energije, pa iako jedete normalno ili čak smanjeno, Vašem organizmu više neće biti potrebno toliko energije. Sve dodatne kalorije koje unesete se pretvaraju u masti i dolazi do povećanja telesne težine. Gojaznost je kompleksan medicinski problem u našem društvu i postizanje idealne telesne težine zahteva svestran pristup. Ovo su samo četiri od mnogih razloga, koji dovode do stvaranja viška kilograma.
( 2 Glasovi )
Ne moraš biti član facebook-a, da bi mogla/mogao napisati svoje mišljenje. Možeš postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara unesi svoje ime ili neko ime (name) i e-mail adresu.