VITAMIN B12, kobalamin- za rast, energiju, nervne ćelije... - PrirodniLek
  • Smanji veličinu teksta
  • Podrazumevana veličina teksta
  • Povećaj veličinu teksta
Prirodnilek Vitamini i minerali Vitamini VITAMIN B12, kobalamin - za rast, energiju, nervne ćelije

VITAMIN B12, kobalamin - za rast, energiju, nervne ćelije

El. pošta Štampaj PDF

Za šta se upotrebljava vitamin B12?

Vitamin B12 ili kobalamin je posebno važan za zdravlje nervnih ćelija i za stvaranje DNK i RNK, genetskog materijala organizma. Vitamin B12 i folna kiselina su neophodni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca, što utiče na snabdevanje organizma kiseonikom. Takođe, ova dva B vitamina utiču na imunu funkciju i na raspoloženje.

Vitamin B12, zajedno sa vitaminom B6 i folnom kiselinom, može smanjiti visoke doze homocisteina u krvi. Homocistein je aminokiselina koja je povezana sa rizikom za razvoj srčanih oboljenja, osteoporoze, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.

Blagi nedostatak vitamina B12 je prilično česta pojava, zato što je ovo vitamin vrlo složene strukture, pa se teško usvaja u organizmu. Naime, u želucu se sintetiše tzv. unutrašnji faktor, koji vezuje vitamin B12 iz hrane i omogućava njegovo usvajanje u tankom crevu. Nedostatak unutrašnjeg faktora ili kisele sredine u želucu dovodi do deficita vitamina B12. Blagi nedostatak ovog vitamina izaziva umor, gubljenje daha, dijareje, nervozu, trnjenje ruku i nogu, a ozbiljan nedostatak izaziva neurološka oštećenja.

Rizik za nedostatak vitamina B12 imaju:

  • Vegani (vegetarijanci koji ne jedu mlečne proizvode ili jaja)
  • Kod oboljenja koja dovode do lošeg usvajanja hrane u crevima (nedostatak enzima za varenje, hirurško odstranjenje delova crevnih puteva)
  • Infekcije želuca bakterijom Helicobakter pylori, koja dovodi do čira na želucu. Ova bakterija oštećuje ćelije želudačne sluznice, koje stvaraju unutrašnji faktor neophodan za usvajanje vitamina B12.
  • Kod HIV-a
  • Stariji ljudi preko 65 godina, jer se starenjem smanjuje sposobnost stvaranja unutrašnjeg faktora.

980,00 DIN Vitamin B-12 500 mcg -100 tableta
+

Perniciozna anemija

Perniciozna anemija se javlja kada želudačne ćelije ne mogu da stvore unutrašnji faktor, pa telo ne može usvojiti vitamin B12. Simptomi su slabost, bleda koža, dijareja, gubitak težine, groznica, osećaj trnjenja u rukama i nogama, gubitak ravnoteže, konfuzija, gubitak pamćenja, umor. U tim slučajevima vitamin B12 mora da se primenjuje intravenski (injekciono), jer davanje oralnih oblika nema zadovoljavajući efekat. Perniciozna anemija može biti ozbiljno stanje i treba stručno da se leči.

Srčana oboljenja

Folna kiselina može zaštititi srce i krvne sudove. Nađena je veza između povišenih vrednosti homocisteina i šansi za infarkt i šlog. Naime, ljudi koji imaju povećan nivo homocisteina u krvi imaju 1.7 puta veće šanse za oboljenja koronarnih arterija (koja dovode do infarkta miokarda) i 2.5 puta veće šanse za moždani udar u odnosu na ljude sa normalnim nivoom homocisteina. Ipak, još nije ustanovljeno da li homocistein izaziva srčana oboljenja ili nešto drugo utiče na povećanje homocisteina i na razvoj srčanih oboljenja. Za sada neki stručnjaci misle da smanjenjem homocisteina mogu da se smanje šanse za razvoj srčanih oboljenja, srčanog udara i šloga.

Umor

Nedostatak vitamina B12 izaziva umor. Izgleda da vitamin B12 povećava energiju kod ljudi koji su deficitarni, ali i kod onih kod kojih su zabeležene normalne vrednosti. Ljudi koji pate od sindroma hroničnog umora takođe mogu imati koristi od vitamina B12.

U kojim namirnicama se nalazi vitamin B12?

Vitamin B12 se nalazi u hrani životinjskog porekla. Dobri izvori su riba, školjke, mlečni proizvodi, jetra, bubrezi, jaja, teletina, svinjetina.

Biljke samo retko sadrže vitamin B12, npr. tempeh - fermentisani proizvod od soje (dok soja ne sadrži vitamin B12) i to u vrlo malim količinama. Vegetarijancima se preporučuje dovoljna upotreba jaja i mlečnih proizvoda da bi dobili potrebne količine vitamina B12. Vegani i makrobiotičari treba da povedu računa o unosu ovog vitamina, a mnogi od njih se odlučuju za dodatni unos u vidu suplemenata vitamina B12. Naročito žene vegani koje planiraju trudnoću treba da povedu računa, jer u nedostatku ovog vitamina dolazi do neuroloških poremećaja kod ploda (oštećenja nervnih ćelija). Isto tako kod dece koja se hrane vegetarijanski ili makrobiotički treba obratiti posebnu pažnju na unos vitamina B12.

Neke alge i morski plodovi sadrže analoge vitamina B12, ali oni čak mogu da utiču na metabolizam pravog vitamina B12 i da smanje njegovu količinu u organizmu. Neki vegetarijanci se odlučuju za unošenje ekstrakta kvasca, kao jednog od izvora vitamina B12.

Koje su preporučene dnevne doze?

Vitamin B12 se uzima pojedinačno, u kompleksu B vitamina ili u sklopu multivitamina. Najveći problem predstavlja njegovo usvajanje, jer je to veliki molekul, čije usvajanje se odvija posredstvom unutrašnjeg faktora koga luče ćelije želudačne sluznice. U slučaju oštećenja želudačne sluznice i sa godinama dolazi do smanjenog stvaranja unutrašnjeg faktora, pa opada i usvajanje vitamina B12. Tada se on daje injekciono.

Ako je u Vašoj ishrani zastupljeno meso, mleko i mlečni proizvodi, trebalo bi da zadovoljavate potrebe organizma za vitaminom B12. Vegetarijanci koji ne koriste nikakve proizvode životinjskog porekla trebalo bi da uzimaju suplemente vitamina B12, najbolje posle jela uz vodu. Stariji ljudi treba da unose više vitamina B12 ishranom, jer se usvajanje ovog vitamina smanjuje sa godinama.

Preporučeni dnevni unos za vitamin B12:

  • Deca
    0-6 meseci: 0.4mcg
    1-3 godine: 0.9mcg
    4-8 godina: 1.2mcg
    9-13 godina: 1.8mcg
    14-18 godina: 2.4mcg
  • Odrasli
    preko 19 godina: 2.4mcg
    trudnice: 2.6mcg
    dojilje: 2.8mcg

Starenjem se vitamin B12 sve teže usvaja u organizam, pa je deficit ovog vitamina veoma čest kod ljudi preko 65 godina starosti. Vitamin B12 je najefikasniji ako se koristi sublingvalno (pod jezik) ili injekciono.

Kada može doći do nedostatka vitamina B12?

Nedostatak vitamina B12 se često javlja, verovatno postoji veliki broj ljudi koji pati od ovog nedostatka, a da toga nisu ni svesni. Ljudi koji se hrane vegetarijanski i makrobiotički su posebno skloni deficitu ovog vitamina, pa se često pribegava dodatnom unošenju istog. Stariji ljudi (preko 65 godina) takođe su uglavnom deficitarni ovim vitaminom, jer se stvaranje unutrašnjeg faktora, koji je odgovoran za usvajanje vitamina B12, smanjuje sa godinama.

Kome su potrebne povećane količine vitamina B12?

Povećane količine vitamina B12 su potrebne deci u periodu rasta i razvoja, trudnicama, dojiljama, kod nekih vrsta anemije, kod oštećenja nerava.

Koja neželjena dejstva mogu da se jave pri upotrebi vitamina B12?

Vitamin B12 se smatra bezbednim, nisu zabeležena neželjena dejstva. Upotreba bilo kog vitamina B grupe pojedinačno tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do neravnoteže u količini drugih B vitamina u organizmu.

Da li se može uneti previše vitamina B12?

Vitamin B12 je netoksičan, a inače se teško usvaja u organizam.

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati vitamin B12?

Neki lekovi mogu smanjiti nivo vitamina B12 u organizmu, kao npr. antikonvulzivi, metotreksat, H2 blokatori, metformin (Glucophage, Siofor, Tefor, Gluformin), inhibitori protonske pumpe (Omeprol, Nexium, Controloc).

Vitamin B12 ne treba uzimati u isto vreme kao i tetracikline, jer im ometa apsorpciju i smanjuje efikasnost. Ovaj vitamin treba uzimati u različito vreme u odnosu na tetracikline.

Dugotrajna upotreba antibiotika može smanjiti nivo B vitamina u organizmu, posebno vitamina B2, B12 i folne kiseline, kao i vitamina H, za koji se smatra da pripada kompleksu B vitamina.

1 400,00 DIN Now B-12 liquid (tečni B kompleks)
+


Ocenite tekst
( 128 Glasovi )
 
A šta ti misliš o ovom? Imaš li već iskustva sa tim?

Ne moraš biti član facebook-a, da bi mogla/mogao napisati svoje mišljenje. Možeš postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara unesi svoje ime ili neko ime (name) i e-mail adresu.

Vaša korpa

Vaša korpa je trenutno prazna
Previous Sledeća
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Melem za hemoroide 60 ml
ZEOLIT - prah
ZEOLIT - prah Zeoliti su mikroporozni, aluminosilikatni minerali koji se najčešće koriste kao adsorbensi (imaju sposobnost da usvoje neku materiju u svoj...
Price: 230,00 DIN
350,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Kako regulisati krvni pritisak?
Kako regulisati krvni pritisak? Imate želju da regulišete krvni pritisak na prirodan način,  bez lekova ili sa upotrebom što manjih doza lekova? U tom slučaju treba da...
Price: 1 990,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
ZELENA GLINA za unutrašnju upotrebu - 150 g
ZELENA GLINA za unutrašnju upotrebu - 150 g Zelena glina je snažan adsorbens, koji čisti organizam upijanjem i izbacivanjem toksina.Zahvaljujući visokom procentu minerala i oligoelemen...
Price: 420,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Zeleni čaj
Zeleni čaj U Kini je u upotrebi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica da je “bolje 3 dana bez hrane, nego 1 bez čaja”. Zeleni č...
Price: 300,00 DIN
650,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Cordyceps prah 50 g
Cordyceps prah 50 g Cordyceps je najpoznatiji po svojoj upotrebi kod sportista i u svim stanjima iscrpljenosti (stari, bolesni, rekonvalescenti, osobe pod poveć...
Price: 1 560,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Goji 100 g
Goji 100 g Goji ili vučje bobice su u poslednjih desetak godina osvojile tržište Evrope i Amerike kao „super namirnice“, a na Himalajima odakle potiču ...
Price: 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Cordyceps kapsule 100 kom.
Cordyceps kapsule 100 kom. Cordyceps sinensis je najpoznatiji po svojoj upotrebi kod sportista i u svim stanjima iscrpljenosti (stari, bolesni, rekonvalescenti, osobe ...
Price: 1 390,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Čaj za želudac
Čaj za želudac  Čaj za želudac se koristi za umirenje nervoznog želuca, za smanjenje bola i grčeva u želucu, za regulaciju poremećaja varenja. Često d...
Price: 300,00 DIN
1 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Čaj za regulaciju probave (bez sene)
Čaj za regulaciju probave (bez sene) Čaj za regulaciju probave uspešno reguliše probavu, stimuliše crevnu peristaltiku i omogućava pravilan rad creva. Potrebno je redovno uzimat...
Price: 300,00 DIN
1 250,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
L-glutation 100 mg ( 60 kapsula)
L-glutation 100 mg ( 60 kapsula) L-glutation je jedan od najefikasnijih antioksidanasa, koji štiti organizam od svakodnevnih izlaganja zagađenju, pasivnom pušenju, alkoholu,...
Price: 1 900,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Moringa Zeleno zlato 300 g (u prahu)
Moringa Zeleno zlato 300 g (u prahu) Moringa-ZELENO ZLATO !   Moringa ili " drvo života"  je savršena prirodna super hrana koja po svojim nutritivnim svojstvima p...
Price: 1 930,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Candida support (protiv kandide) 90 kapsula
Candida support (protiv kandide) 90 kapsula Candida albicans je vrsta gljivica koja se normalno nalazi u ljudskom organizmu naseljavajući usnu duplju, creva, vaginalnu sluznicu. U st...
Price: 2 100,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Set za pročišćavanje organizma i podizanje imuniteta
Set za pročišćavanje organizma i podizanje imuniteta Set za detoksikaciju organizma i podizanje imuniteta se sastoji od: Švedenbiter 250 ml- korisit se po jedna kafena kašićica rastvorena u ...
Price: 1 180,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
NAC-(N-acetil cistein) 600 mg - 60 kapsula
NAC-(N-acetil cistein) 600 mg - 60 kapsula       N-acetil cistein (NAC) je acetiliran oblik aminokiseline cisteina. Ove dve aminokiseline su funkcionalno tesno povezane, ali je...
Price: 1 500,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Antioksidant kompleks za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta-60 kapsula
Antioksidant kompleks za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta-60 kapsula   antioksidant kompleks iz prirodnih izvora poboljšava imunitet i opšte zdravlje organizma učestvuje u prevenciji različitih oboljenj...
Price: 1 670,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Spirulina 100 g (sirova,organska)
Spirulina 100 g (sirova,organska) SPIRULINA - ZELENI IZVOR ŽIVOTNE ENERGIJE - organski uzgojena alga – Sastav i svojstva: Spirulina sadrži 60% belančevina, 18 aminokiselin...
Price: 2 400,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Alfalfa 100 g (sirova,organska)
Alfalfa 100 g (sirova,organska) „ALFALFA“ - OTAC SVIH NAMIRNICA organski prah lucerke Alfalfa je biljka koja je naročito bogata gvožđem, sadrži velike količine hlorofla i...
Price: 2 650,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Čaj za probavu (sa senom)
Čaj za probavu (sa senom)
Melem za hemoroide 60 ml
OKP PAKET (Orah, karanfilić i pelin za čišćenje organizma)-Antiparazitni program
OKP PAKET (Orah, karanfilić i pelin za čišćenje organizma)-Antiparazitni program OKP paket je 100% prirodni dodatak ishrani, koji se koristi za detoksikaciju i čišćenje organizma na najprirodniji način. Na osnovu du...
Price: 3 999,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Antiparazitni program - Jela Garić (urađen po uputama Dr Hulde Klark)
Antiparazitni program - Jela Garić (urađen po uputama Dr Hulde Klark) Antiparazitni program dr Klark je najefikasniji tretman protiv parazita ikada poznat. Dr.Hulda Klark, američki fizičar i fiziolog sav svoj...
Price: 3 600,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Eterra brahmi -(hrana za mozak) kapi 10 ml
Eterra brahmi -(hrana za mozak) kapi 10 ml Brahmi je najbolja biljka za podmlađivanje moždanih ćelija nervnog sistema. Omiljen je među studentima i poslovnim ljudima jer poboljšava pa...
Price: 990,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia
Zelena glina za unutrašnju upotrebu 200 g - Vitalia Zelena glina za oralnu upotrebu. Vitalia zelena glina u prahu je 100% prirodan proizvod, sušen na suncu. Veoma je retka i cenjena jer poti...
Price: 500,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE
Melem za hemoroide 60 ml
Melem za hemoroide 60 ml
Melem za hemoroide 60 ml Melem za hemoroide se koristi za smirivanje upaljenih hemoroida, skupljanje tkiva i sprečavanje krvarenja i regeneraciju oštećenih vena i tk...
Price: 500,00 DIN
POGLEDAJ DETALJE