Za šta se upotrebljava vitamin B6?

Vitamin B6, piridoksin je jedan od B vitamina neophodnih za pravilno funkcionisanje metabolizma amino-kiselina (proteina), šećera i masti, kao i za stvaranje krvnih ćelija.

Svi vitamini B grupe ili kako se često nazivaju kompleks B vitamina, omogućavaju da se iz šećera oslobađa energija. Ova energija je neophodna za rad nervnih ćelija, srčanih-mišićnih ćelija i svih drugih mišićnih ćelija, kao i za normalno funkcionisanje svake pojedinačne ćelije u organizmu. B vitamini su neophodni za zdravu kožu, kosu, oči, jetru, nervni sistem, srce, mišiće, imuni sistem, jednom rečju: za ceo organizam.

Vitamin B6 omogućava stvaranje nekoliko neurotransmitera, prenosnika poruka u nervnom sistemu. Neophodan je za normalan razvoj i funkcionisanje mozga, za stvaranje hormona koji regulišu raspoloženje (serotonin, norepinefrin) i bio-ritam (melatonina).

Zajedno sa vitaminom B12 i folnom kiselinom, vitamin B6 kontroliše nivo homocisteina u krvi. Homocistein je aminokiselina čije su vrednosti u krvi povećane kod srčanih oboljenja. Vitamin B6 je potreban i za usvajanje vitamina B12, kao i za stvaranje crvenih krvnih ćelija.

Srčana oboljenja

Ustanovljeno je da ljudi koji ne unose dovoljno vitamina B6 putem ishrane imaju veći rizik za razvoj srčanih oboljenja. Povećan nivo homocisteina u krvi je povezan sa većim rizikom za nastanak i napredak srčanih oboljenja. Vitamin B6 može smanjiti homocistein u krvi.

Neka istraživanja pokazuju da vitamin B6 može popraviti simptome PMS-a, dok druga istraživanja nisu pokazala ovakav efekat. Nekada se vitamin B6 koristi kod karpal tunel sindroma. Reumatoidni artritis je povezan sa niskim nivoom vitamina B6 u organizmu. Neki istraživači misle da je ljudima obolelim od reumatoidnog artritisa potrebna veća količina vitamina B6, jer je smanjen usled hroničnih upalnih procesa.

U kojim namirnicama se nalazi vitamin B6?

Dobri izvori vitamina B6 su: piletina, ćuretina, tuna, mleko, sir, pasulj, spanać, šargarepa, seme suncokreta, integralni proizvodi. Zastupljen je u ćelijama svih organizama, pa se praktično stalno unosi ishranom.

dairy-products

Koje su preporučene dnevne doze?

Kod raznovrsne ishrane ljudi uglavnom unose dovoljno vitamina B6 da zadovolje svoje dnevne potrebe. Dodaci vitamina B6 treba da se uzimaju posle obroka.

Dnevne preporuke za vitamin B6 su:

  • Deca
    0-6 meseci: 0.1mg
    7-12 meseci: 0.3mg
    1-3 godine: 0.5mg
    4-8 godina: 0.6mg
    9-13 godina: 1mg
    14-18 godina: 1.2 – 1.3mg
  • Odrasli
    19–50 godina: 1.2 – 1.4mg
    51 godina i stariji: 1.5 – 1.7mg
    Trudnice: 1.9mg
    Dojilje: 2mg
  • Prevencija srčanih oboljenja i sniženje homocisteina: 3mg dnevno

Veće doze vitamina B6 se koriste u terapiji nekih oboljenja, ali isključivo po savetu lekara.

Vitamin B6 se koristi posebno (Bedoksin) ili u sklopu kompleksa B vitamina. Na pakovanjima je označen hemijskim nazivima kao: piridoksal, piridoksamin, piridoksin hidrohlorid, piridoksal-5-fosfat.

Kada može doći do nedostatka vitamina B6?

Pravilnom, raznovrsnom ishranom zadovoljavaju se potrebe organizma za ovim vitaminom. Nedostatak se najčešće javlja kod upotrebe nekih lekova, kod alkoholizma, u slučaju kada postoji i nedostatak svih drugih vitamina B grupe.

Retko može doći do deficita vitamina B6, mada postoje slučajevi u kojima dolazi do nedostatka ovog vitamina, posebno kod dece i starijih ljudi. Simptomi ozbiljnog deficita vitamina B6 su: mišićna slabost, nervoza, iritabilnost, depresija, problemi sa koncentrisanjem, psihički poremećaji.

Kome su potrebne povećane količine vitamina B6?

Povećane količine vitamina B6 potrebne su osobama sa teškim infekcijama, groznicom, onima koji su na hemodijalizi. Osobe koje žive pod povećanim stresom i alkoholičari takođe treba da unose više B6 vitamina.

Koja neželjena dejstva mogu da se jave pri upotrebi vitamina B6?

Veoma visoke doze vitamina B6, 200mg i više, mogu izazvati neurološke poremećaje, kao što su gubitak osećaja u nogama i neravnoteža. Prekidanjem upotrebe tako visokih doza dolazi do povlačenja ovih simptoma tokom 6 meseci. Zabeleženi su slučajevi alergijskih reakcija na koži pri upotrebi visokih doza. Ostali neželjeni efekti su: osetljivost na svetlost, mučnina, abdominalni bol, gubitak apetita.

Da li se može uneti previše vitamina B6?

Ishranom se teško mogu uneti doze koje bi izazvale hipervitaminozu, jer je vitamin B6 rastvorljiv u vodi, te se sav višak izlučuje urinom. Kod terapija u kojima se tokom dužeg vremenskog perioda koristi preko 200mg vitamina B6 može doći do toksičnih efekata, pre svega u vidu neuroloških poremećaja.

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati vitamin B6?

Neki lekovi utiču na smanjenje nivoa vitamina B6 u organizmu, to su: cikloserin, hidralazin, izoniazid, penicilamin, teofilin. Svi vitamini B grupe, pa i vitamin B6 utiču na smanjeno usvajanje tetraciklina (Dovicin, Doksiciklin, Amracin), te u slučaju istovremene primene treba ih uzimati sa nekoliko sati razmaka.

Kao i drugi vitamini B grupe, i vitamin B6 pojačava antidepresivni efekat lekova za depresiju (Amitriptilin, Anafranil, Maprotilin). Dok MAO inhibitori mogu smanjiti nivo vitamina B6 u krvi.

Ako se uzima sa 5-fluorouracilom i doksorubicinom (lekovima koji se koriste u hemoterapiji), vitamin B6 može smanjiti neka od njihovih neželjenih dejstava bez uticaja na efikasnost terapije. Vitamin B6 može smanjiti efikasnost terapije upotrebom levodopa kod Parkinsonove bolesti i fenitoina kod epilepsije.

Komentari

komentara