Doktor vam je rekao da treba da napravite neke promene u svojim navikama: da se zdravo hranite, da povećate fizičku aktivnost, da prestanete pušiti ... Dobili ste i neki lek da pijete. Možda se pitate zašto lek nije dovoljan, zašto morate da se odričete svinjetine ili cigareta?
Istina o životnim navikama i srčanim oboljenjima
Istina je da lekovi ne mogu da izleče postojeće srčano oboljenje, samo da ga kontrolišu i da spreče dalja oštećenja srčanog mišića i krvnih sudova. Dakle, bitno je ako imate povećan pritisak da li nikotin iz cigareta dodatno steže vaše arterije i još povećava pritisak. I bitno je da li prekomerno unosite masti koje se lepe na zidove krvnih sudova i sužavaju ih ili ne opterećujete dodatno svoje krvne sudove ovim “lošim” mastima.
Za početak razmotrite koje vaše životne navike eventualno povećavaju rizik od nastanka i (ako je već nastalo) od razvoja srčanih oboljenja. Faktori rizika za srčana oboljenja:
- pušenje duvana
- povećan krvni pritisak
- gojaznost
- povećan nivo “lošeg” holesterola
- dijabetes
- fizička neaktivnost
- preko 55 godina za muškarce i preko 65 godina za žene
- članovi porodice koji su imali srčano oboljenje ili srčani udar rano tokom života: ispod 55 godina otac ili brat i ispod 65 godina majka ili sestra
Na neke faktore rizika ne može se uticati, kao što su godine ili genetika. Ipak, neki faktori rizika su povezani sa životnim stilom npr. pušenje, gojaznost, nezdrava ishrana. Ovi faktori rizika mogu pogoršati srčana oboljenja. I vremenom dovesti do pogoršanja stanja srčane bolesti.
Na sreću, i obrnuto ukoliko uklonite faktore rizika, usvojite zdravije navike i režim ishrane možete poboljšati svoje zdravlje.
Životni stil zdrav za srce omogućuje da:
- smanjite krvni pritisak
- smanjite loš holesterol i trigliceride
- smanjite opterećenje na svoje srce
- smanjite rizik od srčanog udara
- smanjite rizik od šloga (moždanog udara)
- produžite život
U nekim slučajevima uvođenje ovih promena omogućava smanjenje doze leka ili potpuno isključivanje leka iz terapije.
Pušenje i vaše srce
Kao što ste već puno puta čuli pušenje dovodi do oštećenja srca i krvnih sudova, pluća da se ne spominju. Evo kako:
- Nikotin iz cigareta sužava krvne sudove, pa dodatno povećava krvni ritisak i otežava srcu pumpanje krvi kroz organizam
- Pušenje smanjuje nivo kiseonika i podiže količinu otrovnog ugljen-monoksida u krvi. Tako srcu treba više kiseonika, a sve je slabije da pumpa krv i dobije potrebni kiseonik. Na taj način dolazi do povećanja šansi za srčani udar.
Možda mislite da ste bezbedni ako koristite filtere, muštikle, cigarete sa niskim sadržajem nikotina. Ali bilo koji vid pušenja doprinosi razvoju srčanih oštećenja. Čak i ako niste pušač, a udišete duvanski dim iz svoje okoline, imate povećan rizik.
Jedini zdrav izbor je da prestanete pušiti. Naravno to je lakše reći nego uraditi, ali ako je teško ne znači da je nemoguće. Većina ljudi pokuša da se odvikne po nekoliko puta pre nego što jednom zauvek uspeju da ostave cigarete. Samo budite uporni i uspeh neće izostati.
Nije lako prestati pušiti, pogotovo nije lako ako to sprovodite sami. Ako pronađete nekog člana porodice, prijatelja/prijateljicu ili kolegu/koleginicu, koji takođe želi da prestane da puši biće vam lakše, jer ćete jedno drugome biti podrška u teškim trenucima.
U samo nekoliko dana od izbacivanja cigareta već će se pokazati pozitivni efekti:
- Krvni pritisak će početi da se smanjuje
- Nivo kiseonika u krvi će se vratiti u normalu
- Nivo ugljen-monosida u krvi će se vratiti na normalu
Za godinu dana desiće se i sledeća poboljšanja:
- Smanjiće se pušački kašalj
- Nedostatak vazduha će se smanjiti
- Disanje će se popraviti
- Cirkulacija će se popraviti
( 1 Glas )
Ne moraš biti član facebook-a, da bi mogla/mogao napisati svoje mišljenje. Možeš postovati i anonimno, samo u polja ispod komentara unesi svoje ime ili neko ime (name) i e-mail adresu.