Za šta se upotrebljava l-karnitin?
L-karnitin se koristi za povećanje oslobađanja energije (u slučaju povećanog napora, intenzivnog treninga, jer se sagorevanjem masti oslobađa velika količina energije), za bolju pokretljivost spermatozoida i povećanje muške plodnosti (spermatozoidima treba mnogo energije da bi bili što pokretljiviji). Često se koristi u kombinaciji sa drugim sagorevačima masti, pri čemu je neophodna i aerobna fizička aktivnost. Koristi se kod primarnog nedostatka L-karnitina, urođenih metaboličkih poremećaja, pacijenata na dijalizi, srčanih oboljenja i srčanog infarkta, bulimije, dijabetesa, hiperlipidemije, hipertireoidizma, perifernih vaskularnih oboljenja.
Kako deluje l-karnitin?
Zamislite jednu elektranu, u ćelijama mitohondrije predstavljaju elektrane, zatim zamislite rudnik u kome se kopa ugalj, a u ćelijama ugalj su masne kiseline, to su rezerve energije. L-karnitin je kao kamion koji prevozi ugalj iz rudnika u elektranu, tj. prenosi masti u mitohondrije, gde se one sagorevaju i na taj način proizvode energiju. Povećanjem oslobađanja energije u repovima spermatozoida, koji služe za kretanje, omogućava se njihova bolja pokretljivost i time povećavaju šanse za oplodnju.
Kako se uzima l-karnitin?
L-karnitin se stvara u organizmu i unosi hranom (crvena mesa, mlečni proizvodi). Bubrezi regulišu nivo karnitina u organizmu, a najveće koncentracije su u srčanom i skeletnim mišićima. Povećane potrebe za L-karnitinom postoje u slučaju njegovog nedostatka (sportisti, vegetarijanci, pacijenti na dijalizi). Preporučene doze se uobičajeno kreću od 500-2000mg, ali mogu biti i do 6 grama, u zavisnosti od potreba organizma.